Benim gebe yoga Başlarken Çalışmak
Cat-Cow Pozu: Bu çalım, esas esnekliğini artırır ve veladet sırasında ihtiyaç duyulan pelvik kasları güçlendirir. Ellerinizi doğrudan omuzlarınızın altına yerleştirin ve dalınızı yuvarlayarak dem kızılıp verin.Doğumu kolaylaştırıcı egzersizler başlığındaki bu dersimizde doğum kanalındaki kaslarımızı kesinlikle r